含铁的食物比较多，比如鸭血、猪血、羊血、牛肉、鸡肝、蛋黄、扇贝、杏、杨梅、虾、菠菜、豆芽、海带、葡萄干、黄豆、萝卜干、木耳、紫菜、韭菜等。也可以多吃富含维生素C的蔬菜水果来促进铁元素的吸收，比如菠萝、火龙果、苹果、猕猴桃、青菜、白菜等。如果症状长时间没有出现好转，则可以在医生的指导下补充铁元素，平时的生活中需要多注意休息，不要经常熬夜，不要经常吃油腻的食物以及辛辣刺激的食物。