老年人骨质疏松平时可以多吃富含钙以及维生素D、维生素k等营养物质的食物，如菠菜、紫菜、海带、海参、虾皮、芝麻、芝麻酱、黑豆、三文鱼、沙丁鱼、西兰花、奶酪、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黑木耳等。如果骨质疏松的情况比较严重，可以在医生指导下口服钙片、维生素D滴剂等药物进行治疗。在生活中，也要让老年人多出门晒晒太阳，紫外线可以促进身体中维生素D的合成，从而促进钙的吸收，缓解骨质疏松的症状。