维生素d和维生素d3是有区别的，但是区别并不是很大，首先维生素d3不包括维生素d、而维生素d包括维生素d3；维生素d的功能比维生素d3的功能更加多些，维生素d3有助于人体内的柠檬酸盐平衡，而对提高免疫力没有太大作用，但是维生素d不仅可以平衡机体的柠檬盐，还可以提高免疫力。建议都吃些富含维生素d的食物，比如虾肉、鱼肉、蘑菇、动物肝脏、海鲜等，可以促进机体吸收维生素d。