想要瘦肚子上的肉要通过饮食以及运动来实现，饮食上需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如青菜、白菜、娃娃菜、苹果、猕猴桃、番石榴、黄瓜、荠菜以及菊花菜等食物，还应减少肥肉、五花肉以及黄油等食物的摄入。其次还需要多进行运动，比如跳绳、跑步等，其可以加快脂肪燃烧。其次饮食上还需要多吃膳食纤维丰富的食物，保持大便通畅，避免出现宿便堆积的现象，宿便堆积也会加重赘肉生成。