出现颈椎疼痛，要及时就医，平时要避免长时间低头，适当的通过局部按摩、推拿、热敷等方式缓解肌肉疲劳，减轻疼痛症状。如果是因为颈部损伤或疾病引起，例如颈椎病、颈椎退行性改变、颈椎骨质增生等，可以通过理疗、小针刀、针灸等方式来改善局部症状，或者服用药物来消肿止痛。如果保守治疗无效，可以通过手术缓解颈椎病症状。平时要注意保持正确姿势，避免过度劳累，注意休息。