淡化腿毛可以先调整自己体内的内分泌，不要熬到很晚，尽量在十点半左右入睡，平时可以多吃一些水果，补充体内的维生素，尽量少吃甜腻的食物。如果想要快速淡化腿毛，也可以选择激光脱毛或者是脱毛膏，也可以达到目的，脱毛后短时间内尽量不要去刺激毛囊，以免出现感染。年龄如果太小，不要着急去进行脱毛，等到身体发育成熟后，会自然变淡。脱毛后尽量不要吃特别刺激的食物。