腰不好的人在腰痛缓解之后，需要多做一些腰部肌肉锻炼，增强腰肌力量，促进局部血液循环。通常腰不好的人，在平时可以选择游泳、跑步、瑜伽、仰卧起坐、骑自行车、倒走、跑步、广场舞等。平时在床上也可以做小燕飞动作，缓解腰部肌肉痉挛的症状，但是在腰痛发作的时候，需要暂时停止活动。尽量多休息，疼痛严重的时候，可以口服非甾体消炎药和活血化瘀的药物对症治疗。