快走能够锻炼肺活量，改善呼吸问题，还可以提高心脏的泵血能力，可以预防心脏疾病的发生，使心脏跳动更有力。此外，属于有氧运动，能够加快体内的能量消耗，达到减脂瘦身的目的。还可以促进血液循环，排出体内毒素，增强体质，提高机体的免疫力。而且对于久坐办公室的人群，能够预防下肢静脉曲张，缓解腿部肌肉僵硬等不适症状。还可以促进肠胃蠕动，预防便秘的情况发生。建议可以快走40分钟左右，且以微微出汗为宜。