在生活中有很多食物都含铁，比如动物的血制品、动物肝脏、猪牛羊的瘦肉等，其中都含有比较高的铁元素，平时可以适当的吃点。还有其他的一些，比如蛋黄、鱼肉、红枣、黑木耳、海带、紫菜、核桃等，你可以根据自己的需求进行选择。补铁的同时还要多吃富含维生素C的食物，有助于铁的吸收，还要注意配合体育锻炼，提高身体素质。当人体缺铁现象较为严重的时候，还可以根据医嘱直接补充铁剂。