女性在月子里面腰痛的调理方式是进行腰部的按摩以及热敷，能够促进局部的血液循环，减轻腰部不适；还需要避免腰部长期维持同一个姿势，多进行腰部的活动，以免出现腰肌劳损的现象；此外及时进行盆腔的恢复，能够改善腰痛的表现，常见的有提肛运动、盆底肌电刺激、盆底肌生物反馈等。平时还需要避免劳累过度，在坐月子时注意腰部的保暖，避免腰部受凉；及时补充维生素以及蛋白质。