可以通过以下方法来解决：一，少吃多餐，可以每天分成4～6餐，不要一次性吃大量的食物，这样可以减轻腹部饱胀的不适感，有助于孕期体重的控制。二，适当运动，可以每天散散步，少量的做一些工作和家务，可促进肠胃消化，有利于宝宝的生长发育。三，调整情绪，要学会调节情绪，可以适当的听轻音乐，并保持乐观开朗。四，注意保暖，尤其是腹部的保暖。如果还是无法缓解，建议及时去医院，就诊治疗。