想要促进乳汁的分泌，平时可以多饮用些汤汁，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡爪汤、花生汤等，还可以多吃些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品、瘦肉、蛋类等，有助于乳汁的分泌。另外，产妇要保持饮食的清淡，尽量不要进食辣椒、花椒、麻椒等食物，避免影响乳质，不利于宝宝的胃肠道健康。在日常生活中建议产妇要保持充足的休息时间，不要过于劳累；还要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。