肚子肥胖可通过饮食控制和锻炼健身等方法进行减肥。首先要控制每天饮食的总热量，戒掉高热量的零食，如奶茶、蛋糕、炸鸡等，尽量采取少食多餐，避免暴饮暴食，三餐要营养均衡，可食用低脂、高蛋白、高维生素的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、芹菜等。然后通过体育锻炼减少肚子上的脂肪，如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等有氧运动，可以加速肚子上脂肪的燃烧，从而达到减肚子的效果。