首先要明确是什么原因导致的长斑，以及斑点的类型。平时要注意自己肌肤的护理，可以选择一些美白淡斑类的护肤品来使用，或者可以坚持涂抹维生素E，长期使用之后，也能起到一定的淡斑效果。必要的时候还可以考虑去医院通过激光或者冷冻的方法来去除，会比较彻底，后期要注意养成一个好的生活习惯，晚上不要熬夜，调整好自己的内分泌水平，外出的时候还应该做好防晒，避免紫外线的长期照射等。