大腿抽筋之后，可以先用手按摩腿部肌肉组织，通过揉搓局部肌肉组织缓解肌肉痉挛的症状。或者是采用毛巾热敷的方式缓解痉挛。平时在生活中尽量多休息，避免过度的劳累。饮食上也需要多吃含钙高的食物，比如芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、豆制品、紫菜等。对于存在严重缺钙症状者，也需要积极补充钙剂治疗。在睡觉的时候尽量选择平卧位休息，注意腿部关节的保暖，避免受到寒冷刺激。