要想补充维生素D，家长可以先通过食补给孩子补充所需的维生素D，平时尽量多吃鱼肉、动物肝脏、蛋黄、奶酪以及各种蔬菜，其次也可以让孩子多吃瓜子、核桃、榛子以及花生等坚果类的食物，如果食疗没有太大的效果，可以给孩子口服维生素D滴剂，并且还要保证钙质的补充，家长平时还要带孩子多晒太阳，有利于机体对维生素D的吸收，让孩子适当多做一些运动锻炼，增强体质。