每天步行一小时可以起到一定减肥作用，但如果男性在运动前后大量食用高油脂、高热量的食物，就不能起到减肥作用。所以如果男性有减肥打算，在运动的同时也要调整饮食，建议吃些低热量的食物，例如荞麦面、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、苹果、西红柿、芹菜、魔芋、西蓝花等食物。在步行一小时后也要进行适当的拉伸运动，或搭配慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，来促进机体热量消耗。