孕妇想要补锌可以适当食用精瘦肉、牛肉、牡蛎、生蚝、海参、鱼类、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等食物，锌元素含量比较高，有利于促进胎儿大脑发育。否则孕妇缺锌还会引起胎儿发育迟缓，增加营养不良的风险。此外，孕妇一定要保持饮食营养均衡，避免挑食、偏食。还要避免食用油炸食品、烧烤等食物，平时可以适当进行孕妇瑜伽、散步，能够锻炼身体，促进人体对营养物质的吸收。