哺乳期女性每天一般需要补充1200毫克左右的钙，因为哺乳期女性钙流失的速度比较快，所以钙元素摄入量也要稍多些。在日常生活中，女性可以适量食用鸡蛋、鱼汤、瘦肉粥、虾仁、海带、牡蛎、花生、核桃仁、牛肉、芝麻、豆腐、白菜、芹菜、竹笋等食物，同时也可以吃些富含维生素的食物来促进钙元素吸收，例如苹果、西红柿等。其次女性也要进行适当活动，来提高机体的新陈代谢速度。