古代社会人们的就业竞争比力年夜，以是道无论正在事情上仍是在生活上，皆须要面对很大的压力，长时间下去便很简单诱发各类身体疾病，此中男性得不孕不育疾病的几率也正在不休的回升之中，有很多长时间不育的男性伴侣来病院搜检，皆是精子方面出了问题，比如说弱精或许是少粗，死精等等。

男性伴侣日常平凡必然要多留神这方面的问题，除要按期来病院做身体方面的搜检以外，也可以多吃一些存在生精养粗功能的食品，如许便可以制止由于精子质量差而呈现不育景象。

1、实在咱们日常平凡生涯中时常吃到的很多种食品，关于男性而言皆有不错的养精功能。便拿生蚝这类食品来讲吧，死蚝中含有大批的锌，而锌是决意男性精子数目跟质量的次要因素之一，男性伴侣若是体内缺锌的话，那么精子的质量跟数目皆会渐渐的变差削减，以是日常平凡可以多吃生蚝到达生精养粗的目标。

2、日常平凡也可以多吃一些番茄，由于番茄中含有的番茄红素可以消除前列腺中的自由基，护卫前列腺组织没有受伤害。而男性伴侣若是前列腺没有安康呈现前列腺疾病的话，那么精子的数目和成活率也会遭到影响。

3、南瓜不只可能进步精子的质量，并且有助于男性增长性欲，规复生殖才能。除食用南瓜以外，也可以从南瓜叶中提取新颖的汁液用一样的鲜奶浓缩天天饮用，如许也有很强的滋补作用。

4、由于男性精子的举止与精囊中所含果糖的数目有间接的关联，也就是说若是*中果糖含量低的话，便很有能够会引发逝世精症。以是道男性伴侣想要到达养精的目标，便须要多吃一些露果糖多的食品，除咱们时常吃的蜂蜜有大批的果糖以外，各类新颖的生果也含有丰硕的果糖，日常平凡可以多吃一些。

5、此外泥鳅中也含有优良的蛋白质，脂肪和各类微量元素，时常吃泥鳅可以到达补中益气，养肾生粗的功能，并且对调节性功能也有很好的资助，以是道，男性伴侣们日常平凡多吃一些泥鳅，不只可能养精并且也可能进步性功能。

除以上那只五种食品存在养精功能以外，咱们日常平凡所吃的鹌鹑，驴肉，鸡蛋，韭菜等等，也存在不错的生精养粗功能，男性伴侣可以依据本人的口胃搭配食用。

此外也须要增强身体的磨炼增强体质，同时留神性生活方面要有节制，不克不及太频仍，借须要留神性生活时代的卫生，不克不及适度的手淫。饮食以油腻的食品为主，不要喝碳酸类的饮料，也不克不及过多的抽烟饮酒，如许不只可以到达生精养粗的目标，并且有助于身体免疫力的进步。