痛风，不发作时，我们会忘记它的存在，但是一旦发作起来，便让人疼得生不如死。怎样才能减少痛风的发作次数，减少痛苦？下面的几点就能帮到你，一起来看看吧。

总原则：坚持降尿酸

痛风的病因是高尿酸血症，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石低于 360 μmol/L，有痛风石低于 300 μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

当然，每个人达到目标的方式会不同：极少的人能仅通过改善生活方式达到；绝大多数人需要通过改善生活方式 ＋ 服用降尿酸药物（别嘌醇、非布司他或苯溴马隆）才能达到目标。如何改善生活方式呢？跟着控姐一起来学习！

1、注意饮食

高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的。

动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物应尽量避免，猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量，新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

2、多喝水，多排尿

多饮水可以促进尿酸的排出，特别是炎热、干燥季节，更需要补充水分。

痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。

一般成人每天饮水量应在 2000 mL 以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

3、控制体重，别太胖

人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。

控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。。

4、戒烟忌酒

戒酒大家很容易理解和接受，因为酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风，尤其是啤酒。

虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

除此之外，吸烟的人还容易发生癌症、阳痿等，所以有痛风的朋友还是尽量把烟也戒了吧。

5、远离各种刺激

寒冷刺激、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

痛风的朋友在冬季要注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免寒冷刺激。

此外，饥饿也会使尿酸水平增高，所以还要注意饮食规律，避免暴饮暴食。

远离痛风折磨，从生活小事做起！