怀孕期间不长胖可以控制膳食的结构，多食用富含优质蛋白、维生素、叶酸等营养物质的摄入，远离高热量、高脂肪的食物，例如烧烤、炸鸡、火锅等。身体素质良好的孕妇也可以进行适当的运动，但是也不宜运动过度，防止刺激子宫，影响胎儿的生长和发育。怀孕期间人体的激素水平会明显改变，导致孕妇食欲增加，胎儿发育过程中也需要摄入大量的营养，就会使孕妇进食过多，从而出现体重增长的情况，如果没有超重或者过于肥胖，就不需要刻意减肥，防止引起不适。