来月经时腰痛的厉害首先要注意休息，不要做重体力劳动，不要过度弯腰工作，减少长期间坐着工作学习，可以用热水袋热敷腰部，促进血液循环。在月经期间注意腰部保暖，不要受凉。在月经期要适当的加强营养，多吃富含蛋白质的食物来增强抵抗力，不要吃凉性或者辛辣刺激的食物。可以在睡前喝杯热牛奶可以有效地缓解月经期的腰疼。如果在月经期间经常出现腰疼就需要去医院检查，明确病因对症治疗。