14岁已经进入到青春期，其发育速度较快，正常男孩的身高在151.3厘米到175.1厘米之间，体重在39.55千克到68.53千克之间，此阶段男孩身高体重的个体差异较大，主要受到遗传、后天营养、睡眠以及运动等因素的影响，发育期间饮食上需要多吃含钙丰富的食物，比如黑鱼、乌骨鸡、排骨、豆浆、牛奶等，同时还应适当多吃猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质丰富的食物来增强体质，平时还应多进行跳远或者跳高等跳跃性运动。