要想预防高血压，在日常生活中可以吃燕麦、小米、香菇、红枣、毛豆、洋葱、平菇、海带、红小豆、绿豆、红薯、黑木耳、银耳、苦瓜、猕猴桃、橘子、苹果、橙子、芹菜、丝瓜、茼蒿、菠菜、葡萄、香蕉、火龙果、西蓝花、百香果、樱桃、生菜、山药等食物。在日常生活中，注意避免吃高脂、高盐、高糖的食物，适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等等，促进新陈代谢，增强机体的抗病能力，定期去医院检测血压。