熬夜不但会有损我们的肝脏，更是影响到我们的生活，合理的安排自己的作息时间，调理好自己的身体才是最为重要的。爱惜身体，远离熬夜。

我们或多或少都懂：“经常熬夜，对身体不好” 的道理常识，但有时我们往往都不听不理不想早点睡！却只想煲剧、玩游戏、看小说...

熬夜是现代人最普遍的想象，

虽然大家都知道熬夜对身体不好，

但却往往难以改变这种现象。

说实在的，熬夜危害真不少！

不仅仅影响到自己的身体，

更是严重的影响到自己的生活...

精神不好。熬夜首先就会影响 你第二天白天的精神状态，晚上熬夜后，第二天起来，身上会有一种酥松感，走路也会轻飘飘的，没有落地感，大脑缺氧。思维不敏捷，跟不上节奏，记忆力下降。

影响食欲。一般，如果晚上熬夜后，第二天起来，由于 精神状态不是很好，对于吃饭是没有什么感 觉的。吃起来也甚是无味，甚至会感觉口苦，不想吃饭，胃口不好。

熬夜不仅仅会影响工作，还会严重影响学习。这是个恶性循环，因为你白天没能好好的工作，自然影响你的心情占用你业余的时间，所以，会把八小时之外属于自己的时间挤掉去完成工作，也就没有时间学习了，以致影响了你的发展。

影响内脏及健康。人体部分内脏的工作是需要在人体处于睡眠状态下工作的，如果你不按时学习，颠倒了工作和睡觉时间，内脏的工作时间也被你打乱，影响了它们的各自工作时间，内脏工作絮乱

面对这些威胁与危害，我们还是早点睡，早点睡，早点睡（重要的事情说三遍）！

除了要有充足的睡眠时间外，

我们更加要调理好自己的身体，

合理安排自己的作息时间。

早起早睡多运动，每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

一日三餐要按时吃，在一日三餐上要多注意，多食用营养性食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物，按时定量的用餐，让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。

保持良好的心情，适当放松，多听音乐，接受那些你不能改变的事情，良好的心情有助于内分泌平衡，皮肤也美美哒，更有益于我们的身心健康。

除了以上这些，

我们应该从食材中来调理自己的身体，

正如有句话说的好，

病从口入，我们该如何预防呢？

多吃蔬菜，蔬菜内含有较多的维生素c，胡萝卜素，维生素bb2等，同时含有丰富的矿物质，如钙，铁，磷，镁等，这都是人们必不可缺少的营养。

可多喝豆浆，每百克豆浆富含蛋白质丶铁丶钙和维生素等，对增强体质大有好处，无糖豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，豆浆中的蛋白质和硒有很强的抑癌能力，特别对胃癌丶肠癌丶乳腺癌有特效，豆浆中所含的镁丶钙元素，能明显降低脑血脂，改善脑血流，另外所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡丶防止脑中风，提高脑功能。

养生食材，例如，淮山，枸杞，黄氏，当归等食材。淮山：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。枸杞：:滋补肝肾，益精明目。黄氏：补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。当归：补血活血，调经止痛、润肠通便。恰当的使用这些养生食材可以给人的身体带来极大的好处。