怀孕三个月的孕妇在晚上睡不着，可以适当饮用温热的纯牛奶。牛奶具有安神镇静的作用，在一定程度上可以提高睡眠质量。孕妇还可以使用温热的水泡脚，有助于舒缓不良的情绪，另外，孕妇在睡觉之前还可以通过听轻音乐、看书等方式，维持心态平和，对失眠也有一定的改善作用。如若孕妇的失眠症状过于严重，必要时到正规的医院挂妇产科或者神经内科做检查，查明病因后积极配合医生治疗。