坐月子期间可以多吃富含维生素和纤维素的蔬菜，如西红柿、冬瓜、胡萝卜、蘑菇、小青菜、芹菜、菠菜、黄花菜、黄瓜、白菜、萝卜、茄子、玉米、毛豆、蚕豆、莴笋、丝瓜、茼蒿、莲藕、蘑菇、青花菜、花菜等。这些蔬菜含有丰富的营养，可以补充机体所需要的营养，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化。月子期间注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物。还需要多吃富含蛋白质的食物，多吃汤水的食物。