导致失眠多梦的因素有：1*生活作息不规律，经常熬夜使大脑得不到充分的休息，长期处于紧绷的状态，容易导致出现失眠多梦的症状。2*心理压力过大、焦虑、抑郁的患者，睡前没有及时调整好状态，导致出现失眠多梦的状态。3*睡前进行体育锻炼，是大脑呈兴奋的状态下。4*药物的不良反应。平时可以通过规律的体育锻炼来缓解压力，调整好状态。在睡前一到两个小时内不要进行体育活动，睡前可以喝杯热牛奶，有助于帮助入睡。