患者在跑步之后感觉到耳朵疼，可以将两手搓热，耳道要对着掌心，缓慢地按摩，能有效地改变耳道内的压力，缓解疼痛。患者也可以用手指反复按揉耳垂以及耳轮，两侧要同时进行，其中包含很多穴位，对改善耳内环境有重要的作用。如果患者自身患有耳道疾病，建议患者减轻运动量或者是改变运动方式。如果外出跑步也尽量不要选择非常寒冷的天气，会刺激到耳朵，从而导致疼痛。