减肥一天应该喝1200-1500ml左右的水，如果条件允许，最好喝2000ml左右的水，摄入的水分越多，便可以加快体内代谢率，有利于减肥。此外，要喝喝热水，不宜喝凉水，避免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻的症状。减肥期间注意饮食合理性，严格控制高热量、高脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时还需要适当运动锻炼，进行有氧运动，增加机体耗氧量，从而有利于减脂。必要时也可以去医院进行抽脂手术，见效更快。