备孕期间需要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、黄豆、瘦肉等食物。还需要多吃富含维生素的食物，如苹果、猕猴桃、葡萄、西蓝花、菠菜、青菜等，此外还需要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血制品、阿胶等，这些食物可以补充机体所需的营养物质，增强机体的免疫力。此外备孕期间还需要适当的服用酸性，可以预防胎儿神经管畸形的症状。注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。