脚扭到了首先应该停止活动，立即去医院拍片检查。如果是无移位踝关节骨折可以采取保守治疗，用石膏或支架固定4到6周，期间做康复锻炼，12周后可逐渐参加各种活动，如果是移位骨折需要进行手术治疗。如果只是软组织损伤，24小时之内可以采取冰敷的方式，可以减轻局部肿胀、疼痛的感觉。48小时后可用热水袋或热毛巾等方式热敷，还可以用些活血化瘀的药膏涂抹在患处，促进血液循环。