腰部肌肉变僵硬是腰部气血运行不通畅所致的。想要腰部肌肉变软，1、需要适当的进行锻炼，加强体育锻炼，增强体能。久坐的人，可以进行拉伸运动，首先站起来，把双腿分开，双手往上升，或者是进行转颈、转肩等动作。2、防止受凉，体寒的女性在不管在夏季还是冬季都要做好下半身保暖工作。每天可以用热水泡脚和手，促进血液循环。3、还可以到中医馆进行热敷或者烤灯照射，平常要多休息，避免过度劳累。