性欲是身体健康的一面镜子，缺乏正常性生活，不仅会导致夫妻关系紧张，还会让自己“感觉身体被掏空”。可生活中，一些不经意的小事总会偷偷殃及性欲，时间久了，身体也会亮起红灯。美国纽约性医学专家莎诺兹·拉丝塔莫娃博士等专家近日总结出了“意想不到的9个性欲窃贼”，提醒夫妻们尽量规避。

1.睡眠差，身心累。“亲爱的，今晚不行，我太累了。”这可能是逃避性爱的一个常用借口。但若真是感觉身心疲惫，缺乏睡眠是常见原因。拉丝塔莫娃博士表示，睡眠对恢复和保持性欲至关重要，一旦过度劳累精力透支，必然对性爱毫无兴致。保证充足的高质量睡眠，才可养足精神恢复体力，实现“可持续性爱”。

2.改变避孕方法。英国斯特林大学一项研究表明，停用避孕药的女性可能会感觉自己对伴侣的吸引力明显不如过去。事实上，避孕方式的任何改变都会导致性欲变化，其关键原因是，激素类避孕药扰乱女性体内激素平衡。出现这种情况，不妨咨询妇产科医生，商量更换一种既能有效避孕又不影响性欲的避孕方法。

3.自己睡觉打鼾。美国伊利诺伊州内分泌学专家洛米·布洛克博士表示，打鼾是睡眠呼吸暂停一大症状，它会降低男女双方的睾酮水平，导致性欲低下。长期打鼾的人应到医院及时检查，及早治疗。

4.伴侣睡觉打鼾。一方打鼾可能会导致另一半性趣骤降，因其导致的睡眠质量降低，又会阻碍夫妻彼此的吸引力。如果伴侣打鼾，建议及时到医院就诊。

5.职场压力过大。拉丝塔莫娃博士表示，临床研究发现，压力是性欲的头号杀手，它会导致女性体内激素水平变化，扰乱性反应周期，影响性欲。合理安排生活、听听音乐、练习瑜伽、洗热水澡等都有益缓解压力，放松身心，改善夫妻性生活。

6.平日饮水不足。身体轻度脱水可能没啥感觉，但对性欲来说却是一场浩劫。脱水不仅会导致头痛，还会造成阴道干涩，更容易发生性交疼痛和高潮困难。这反过来又会严重影响性爱欲望，形成恶性循环。因此，一般成年人每天至少应喝够8杯水(约合2000毫升)。

7.高盐高脂饮食。高盐高脂食物会让人胃口大开，但拉丝塔莫娃博士表示，饮食太咸、太油、大鱼大肉，特别是晚餐，容易造成身体脱水和胀气，影响夫妻性生活，殃及全身健康。相反，吃对食物有益改善性欲。比如，西瓜堪称自然催情食物，其中富含的精氨酸能促进生殖器及其他器官的血液流动。

8.缺少适当运动。瑜伽、跑步、散步或其他力所能及的运动，能促进全身血流，产生更多的欣快激素内啡肽，让人感觉更加神清气爽，性趣渐浓。

9.亲昵动作锐减。老夫老妻婚姻生活日趋平淡，一些夫妻甚至连牵手、抚摸都变得稀罕。这些都与夫妻缺乏性欲存在重要关联。专家建议，无论结婚多久，夫妻都应重视亲吻、拥抱等身体接触，帮助酝酿亲密情绪，激情方能水到渠成。