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小满吃什么?苦菜当令,尝“三鲜”

小满节气到,饮食也要根据气候变化做出相应调整,那么小满吃什么呢?小满养生,推崇“苦菜当令”,同时还要多吃“小满三鲜”。所以,小满时节最应该吃的食物是:苦菜、黄瓜、蒜薹和樱桃。

苦菜当令

《周书》有云:“小满之日苦菜秀”。古书上亦有“小满至,苦菜秀,靡草死,小暑至”的说法,可见,小满这个节气与“苦菜”有着不解缘分。在传统中医理论中,对于小满养生推崇“苦菜当令”,也就是说,苦菜拥有了新的身份,由旧时小满充饥之食转变为养生“良方”,这大抵也是小满食苦菜的习俗得以传承至今的原因之一。

根据现代营养学的研究,苦菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素、矿物质、核黄素和甘露醇等营养成分。而从中医食疗角度,认为食用苦菜有清热、凉血、解毒的功效,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用,且能杀菌消炎,对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效。但需要注意的是,苦菜并非适合所有人群,脾胃虚寒的人便不宜食用苦菜。

小满将至,不妨在饭桌上添一盘苦菜,在食用前要将苦菜先用开水烫一下,可以去除其中的草酸,增强钙质的吸收。

最平常的做法是蒸:将苦菜择洗干净之后,撒少许面粉和匀,置锅中蒸熟,取出时拌上香油、盐、酱油、醋、蒜泥等,入口丝毫不觉味苦。或者将切成碎末的苦菜放入搅散的鸡蛋液里和匀,然后放进热油锅里爆炒,起锅下饭,味道清香鲜美,苦味微不足道。无论用来炒或煮,要做得好吃,必离不开蒜豉,因为苦菜味浓,以蒜配制可收相得益彰之效果。

然而,用蒸与炒的方法成菜,虽然吃起来苦味较淡,可营养破坏了少许,若将新鲜苦菜加佐料拌食,苦味虽较浓,但所含营养却保持完整,凉拌苦菜的味道多种多样,可咸鲜、可酸辣、可甜酸,随心所欲就是。小满时节采的苦菜若片刻吃不完,晒干后用袋包装储存起来,还可像泡茶那样冲泡饮用。

小满吃什么?苦菜当令,尝“三鲜”
(图片来源网络,侵删)

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