吃芝麻的好处有很多，芝麻中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、铁、钙、磷等营养物质，经常吃芝麻可以补充身体所需的一些营养物质。芝麻具有润肠燥、益精血、补肝肾、通乳等功效，平时适当食用可以缓解头发早白、头晕耳鸣、身体虚弱、贫血萎黄、尿血、津液不足、大便燥结、腰酸腿软等情况，还可以缓解皮肤粗糙，使皮肤变得光滑、白皙。将芝麻与其他食物搭配食用，还有一定减肥塑身的功效。