治疗睡不着的方法有很多，如果是长期精神压力过大导致失眠，患者应先自行调整，平时在睡前可以放一些舒缓的音乐或者有助于睡眠的说书等，适当放松自己，失眠症状就会有所缓解。睡前还可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，促进血液循环，也会对睡眠有一定的好处。失眠患者还要避免在睡前饮酒、喝浓茶、咖啡等会兴奋神经的物质，白天多进行一些体育运动，提高睡眠质量。