现在社会中大家都知道吸烟有害健康，但还是有很多人有吸烟的习惯，归根结底，是他们对吸烟产生的危害不重视。吸烟的主要危害是什么，以及帮助戒烟的方法。

危害一：增加患肺癌几率

临床医学证明，有半数以上的肺癌患者在早年间有着长期喜欢吸烟的习惯。而且这些人几乎都是烟不离手，所以经常吸烟的人会吸入香烟当中的尼古丁，而这些有害物质到达人体肺部，很容易让人患上肺癌。如果长期吸烟，患肺癌的几率会大大增高。

危害二：血液粘稠

有医学研究数据表明，长期吸烟很容易造成心肌梗塞，严重者导致心肌梗死。

因为长期吸烟会导致人体的血液变得粘稠，而一旦血液粘稠，就会很容易导致人体的血液流动缓慢，或者导致血管内血液流通不畅，如果说血液流动缓慢，人体内的血液不能够及时到达各个器官当中，那么人的器官也会出现一些衰竭的状况，所以可能会出现心脏病或者其他一些并发症等等。

危害三：出现口臭，牙齿变黄

因为香烟中含有尼古丁等有害物质，如果长期吸烟，而这些东西经常进入口腔，那么肯定会导致牙齿变黄，长时间吸烟就会出现口臭难闻的情况。所以经常吸烟的人很容易会有口气。

2个窍门帮你戒烟

吸烟有害健康，而长期吸烟，对于人的身体和精神状况都是非常有影响的，那么为了保证我们的身体健康，我们应该如何做到少吸烟？

第一、用口香糖代替香烟

吸烟是一种习惯，久而久之会上瘾，如果有一段时间不吸烟，肯定会觉得心里难受，口里也不舒服。而如果大家想要做到少吸烟，可以在生活当中吃一些口香糖，用口香糖来代替香烟，可以做到有意识的戒烟。

第二、多运动，多锻炼身体

长期吸烟对于人体的损害极大，如果在生活当中，大家能够选择少吸烟的话，可以通过经常性运动锻炼的方式，帮助自己戒烟。

长期有吸烟习惯的人很难戒烟，也因为他们会觉得不吸烟，可能不知道干什么，而如果大家在生活当中，多多的做运动，经常性的锻炼身体可以帮助神奇得到更健康的一个状态，也会让精神更加的容光焕发，而这时候就可以做到少吸烟。