过敏性鼻炎自我治疗首先要避免接触容易过敏的物质，比如花粉、动物毛发、尘螨等，防止加重过敏的症状；其次，做好清洁工作，尽量减少家里的虫螨的浓度。如果患者的过敏症状非常严重，则不能通过自我疗法改善。这时候患者需要积极到医院治疗，可以在医生的指导下服用抗过敏的药物治疗，比如西替利嗪等，以改善过敏的症状。另外，平时要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。