要减肥成功，你需要“闭上嘴，张开腿”。 其中闭上嘴最重要的是尽量减少碳水化合物。 但是，实际上很多人不知道哪个食物属于碳水化合物，所以今天来总结一下日常食物中常见的碳水化合物吧。

碳水化合物有什么生理作用？

总结之前先查一下碳水化合物。 碳水化合物是为人体提供热能的最重要物质之一，是维持生命活动的主要能源，不仅能为我们提供热量，还能在调节体内脂肪代谢的同时为我们维持大脑功能提供能量。 可以说碳水化合物对人体非常重要，所以不建议将碳水化合物完全归零。

属于碳水化合物的食物是什么？

要在日常饮食中避免碳水化合物，首先需要知道碳水化合物。 那么，让我们具体看看日常生活中的哪些食物属于碳水化合物。

1 .含糖食品含糖饮料

糖是最直观的碳水化合物，糖果、含糖饮料、含糖食品等食物都是高碳水化合物类食物，所以减肥者不要吃。

2 .一些蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，其实对减肥者有利，另外多吃蔬菜对健康有益，所以为了减肥不能不吃蔬菜。 但是胡萝卜、土豆、豌豆等一些蔬菜碳水化合物很多，减肥者不要吃得太多。

3 .粮食类

米饭、面条、馒头、面包、饼干等粮食类的碳水化合物也很高。 这些食物应该定量吃，不要一次摄取过多，但完全不要为了减肥而吃主食。