血，不单单是指血管中流淌的血液，它在中医看来，它还是和“气”，一同构成人体生命活动的基本物质之一，它还为体内的脏腑、经络等各处提供营养物和滋润的作用。当身体缺血时，会出现头晕目眩、面色暗淡、精神萎靡等诸多不适症状，对我们的健康产生极大的威胁。

缺血的问题困扰着很多人，尤其是女性朋友，由于生理原因，缺血的可能性更大，这时只有及时补血才能解决问题。体内缺血，或血虚是一种中医的提法，用中医的方式进行调理再合适不过，下面就为大家推荐一些补血功效突出的中药材。

阿胶

阿胶是一味传统中药，由驴皮熬制，浓缩而成的固体胶状物质，性平味甘，被誉为“补血圣品”，具有补血止血、滋阴润燥等功效。对于因血虚导致的面色枯黄、头晕目眩等症状都有明显地缓解作用。点击蓝字了解更多：

当归

当归味甘性温，具有补血活血的功效，《本草备要》对它的评价为：“血虚能补，血枯能润”，对于气血不足，或气血运行迟缓的病症，能有效地缓解。

白芍

白芍性寒味苦，具有养血敛阴、柔肝安脾等功效，对于女性因阴血不足造成的月经不调、经后腹痛等问题能有效地缓解。

熟地黄

熟地黄味甘性温，具有滋阴补血的作用，对于因血虚造成的头晕目眩、心悸失眠、月经不调等问题，能有效地缓解。

丹参

丹参味苦性寒，具有活血祛瘀等功效，对于月经不调、脘腹胁痛、痛经经闭等问题能有效地缓解。

何首乌

何首乌性平味苦，具有补益精血的作用，对因血虚阴亏造成的大便板结、皮肤瘙痒、头晕耳鸣、头发花白等问题能有效地调理。

上述的这些中药能有效地补血，除了通过药物调理之外，还有哪些可以有效地补血呢？下面为大家推荐一些。

首先，在饮食方面，水果、蔬菜、红肉、豆制品等食材要多吃，它们能补充无量元素铁及维生素，有利于血红蛋白的合成，从而起到补血的作用。

再者，每天坚持适量的有氧运动，都能有效地促进身体的新陈代谢，增强体质，帮助气血恢复常态，避免缺血的问题出现。