如果想要锻炼肾功能，首先需要多休息，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，例如跑步、游泳等等，也可以选择打太极拳，能够提高自身素质，促进脏器血液循环，从而达到锻炼肾功能的目的。对于肾功能不好的人，日常需要保持良好的心情，多喝水，保证每日饮水量达到两升为宜，能够排出体内的毒素。如果出现肾区疼痛等症状，可以去正规医院肾病科就诊，进行相关检查，排除患有疾病的可能。