想要长高，首先，需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，由于夜间会分泌大量的生长激素，有助于长高。其次，需要适当的调整饮食，多食用一些维生素以及矿物质丰富的食物，保证营养均衡的摄入，必要的情况下，还可以补充一些钙剂。而适当的进行一些体育锻炼对长高也有好处，但要注意尽量避免重负荷的运动，可以多进行拉伸运动。通常在12-19岁之间是长高的好时机，要把握好时机。