产后的小肚子恢复最主要的还是产后的腹部按摩和恢复操，在生产后可以顺时针按摩，每次10-15分钟即可，以此燃烧腹部脂肪达到收腹的作用，按摩操也需要每天都做，适当地运动，用束腹带防止内脏下降。产后需要注意控制自己的饮食，减少脂肪类食物的摄入，避免造成过度的脂肪堆积。有一部分患者即做了运动也不能恢复，考虑是腹直肌分离，可以自己在家中自我检测，分离两指以上则需要进处理。