这个时候你可以适当的按摩消退部位，看症状是否会缓解。如果之后仍然一直处于疼痛的状态，可以给予热敷、理疗等方式来进行调理，有助于缓解症状，在疼痛厉害的时候可以口服肌肉松弛剂，可以在一定程度上消除肌肉的紧张和痉挛，从而缓解症状。如果是因为疾病引起的这种症状，比如腰椎间盘突出压迫到坐骨神经引起的，则要针对原发病来治疗，期间要卧床休息，避免剧烈运动，并口服非甾体类抗炎镇痛药物缓解。