猪瘦肉、花生、黄豆、黑米、鸡肝、牛奶、奶酪、香菇、鲫鱼、猪肝、鸡蛋黄、核桃、糙米、生菜、小米、杏仁、牛肉、菠菜、苞米、马铃薯、地瓜、西红柿、黄瓜、白菜、蘑菇、南瓜、虾仁、鲑鱼、芦笋、豌豆、卷心菜等食物中都富含大量维生素B。如果男性出现维生素B缺乏症状，可以适量食用以上食物进行调理，也可以在医生指导下应用维生素B族药物进行补充。同时也要调整饮食习惯，避免出现偏食、暴饮暴食等现象。