想要减掉肚子上的赘肉需要通过控制饮食以及加强锻炼来实现，首先饮食上多吃绿叶蔬菜来加快新陈代谢的速度，还可以起到一定减脂减肥的功效，加强进行体育锻炼，比如跳绳、跑步以及瑜伽等，一般每天跳绳四十分钟左右即可达到减肥的目的。腹部赘肉多的人也需要多进行平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等腹部运动，其可以加快腹部脂肪的燃烧，赘肉中的脂肪较多时，还可以进行抽脂术治疗。