下奶比较快的食物有很多，可以多喝汤类，比如：鲫鱼炖豆腐汤、猪蹄花生汤等等，可以在汤中加入一些通草、党参等，可以促进乳腺分泌乳汁。平时也可以多补充蛋白质，比如：鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸡肉等等。此外，可以吃一些高热量的食物，比如：榴莲、蜂蜜等等。但是要保证食物的营养均衡，不可以偏食。可以多补充水分，防止乳汁分泌减少。平时不要吃特别刺激的东西，防止刺激乳腺。