颈椎病自我治疗方法，有以下几种：第一、自我按摩，经常的按摩颈部的肌肉，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张感，能够缓解颈椎病的症状。第二、在休息的时候，经常做颈椎的伸展运动，可以缓解颈部的不适感，能够有效的改善颈椎病。第三、局部热敷，用热毛巾或热水袋敷于患处，可以改善颈椎病引起的不适感。第四、生活中避免长时间的低头，注意自己的坐姿，避免长时间固定一个姿势，避免颈部肌肉处于紧张劳损的情况下。